私は、昨年、ちょっと遅れて「３０代の壁」に直面しました。

３０歳になった頃は、「２０代の頃とそこまで変わらないではないか！」となめていたのですが、昨年ごろから「なかなか疲れが取れない」「太りやすい」「痩せにくい」という大きな壁にぶち当たりました。





「数年前までは、１週間食事をセーブすれば元に戻ったはずなのに、なぜ？」という疑問に対し、
「歳だからか！」と簡単に諦めようと思ったのですが、
「諦めるのは早すぎる！社会人は、自分のために使える時間が限られているけど、１日１パーセントくらいの時間は自分の身体のために使えばいいでしょ！」
と叱咤激励してくれる人がいたので、一念発起（!?）しました。




１日＝２４時間＝１，４４０分
この１パーセントの約１５分だけでも自分の身体のために使ってみよう・・・




そこで、朝晩１０から１５分ずつ、体幹トレーニングを始めました。




腹筋３０回、背筋２０回、フロントブリッジ（プランク）３０秒、サイドエルボーブリッジ（左右３０秒ずつ）、ヒップエクステンションなど




最初は、朝１０分早く起きることも、筋トレをすることも苦痛でした。

学生時代は運動部に所属し、運動しない日はないというような生活を送っていたので、腹筋１０回でギブアップするとはショックでした。




悔しかったので、１週間程トレーニングを続けてみたら、そんなに苦しくなくなりました。




今では、布団から出たくないような寒い朝も体を動かすと温まりますし、普段の姿勢も少し良くなった気がするので、いいこと尽くしのような気がします。

気が向いた方は是非試してみてください！




できなかったことができるようになるって嬉しいですね（笑）

１日１５分の偉大さを実感したので、今年はトレーニングだけでなく、仕事面でも、もっと時間を有効に使っていきたいと思っています。